久々に、ジムの話

　最近あまり書いていないが、週に二回、ちゃんと通っている。トレッドミルを使ってのジョギングは、１マイル走れたり走れなかったりと、相変わらず低レベルだけど…（汗）今日は1.4マイル（２キロちょっと）をノンストップで走った。
　有酸素運動は、ウィキペディアによると、「全身持久力向上に役立つだけでなく、中等度の強さにとどめておくと、体内の糖代謝、脂肪代謝を改善するので生活習慣病の予防、治療に役立つ」そうで、これはいい！と思っていた。ところが、他にもいろいろ調べてみたら、有酸素運動で体脂肪が燃焼され始めるのは２０分以上運動してからだそうで、私はいつも１５分くらいしかやってなかった！　ガーン。これからは、２０分以上は走るようにした方がいいのだろうか…
　筋トレも、始めた頃に比べれば、少しはウェイトを重くしている。最初は、一日行くと、次の二日くらいは筋肉痛で大変だったのに、今はウェイトをあげているにもかかわらず、ほとんど筋肉痛がでなくなった。（ということは、もっと負荷をかけた方がいいということかな？）
　最近ジムでよくみかけるおばあちゃんがいて、年の頃はどうみても７０代。ところが、彼女が使ったあとのマシンを私が使おうとしたら、ビクとも動かない。あれ？　壊れちゃったのかな？とよく見たら、何と私より３倍くらい重いウェイトでやっている！！　びっくりしたなんてもんじゃない。パッと見た感じ、小柄な普通のおばあちゃんなのに。でも、あのしわに隠れた腕には、実は筋肉が鍛えられていたのね！　私も気長に頑張りましょう。

　そう言えば先日の東京マラソン、順位をネットで見ていたら、女性の上位に結構４０〜６０代の方たちがいたので驚いた。もちろん、普段からよく走って鍛えているのだろうけど、フルマラソンを走れるってすごいよね。　私はさすがにフルマラソンは絶対無理だけど、５キロくらいは走れるようになりたいと、真剣に思うのでありました。